5 gram kreatyny

akurat tej kreatyny 5 gram to mocno czubata łyżeczka /najlepiej jakbyś sobie zważył

Czyli białko już wiem I teraz kreatyna czy stack kreatynowy? 5 gram po treningu czystej kreatyny? ? mogę łączyć z białkiem po treningu? i co do tego?

Może jednak coś tą miarką źle mierzyłeś, np za dużó pchałeś kreatyny do środka, ubijała się i mogła mieć wtedy miarka więcej niż 5 gram! A na drugi raz trzeba po prostu ważyć to co się kupi by nie było żadnych wątpliwości! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Tak jak dudek kup se monohydrat vitalmaxa za okolo 30zł. w dzien treningowy jedz 10gram a nie treningowy 5. Carbo jest lepsze bo ma różne węgle. Możesz też sobie tauryne dokupic jako transporter. pozdro PS: kto tu powiedzial 900 gram kreatyny na pierwszy cykl ?? chyba ze cos źle zrozumialem

ehh te badania pokazuja raz to raz tamto.. ale nie twierdze że są złe.. ale tradycyjna metoda działa dobrze... na pewno mu nie zaszkodzi a jesli nawet te 5 gram marnotractwa kreatyny okaże się prawda to dużo kasy nie straci..

heh kapsy roznia sie od proszku tym ze jest kretki mniej za cene ta sama lub wieksza z reguly w kapsulkach nie am calego grama kreatyny waha sie od 500 do 800 mg srednio jednak 800 mg ma to swoje wady gdyz musisz sie bawic w lczienie kapsulek zeby wziasc te 5 gram na porcje a tak proszek bierzesz jedna lyzeczke do herbaty i wsio pozatym jak [...]

[...] skladniki odzywcze, bo jeli nic miesni nie stymuluje do wzrsostu to sie mozna napychgac a i takj sie nie zdobedzie masy miesniowej. sam trening do pobudzenia nie wystarczy. Jeszcze raz: kreatyna wiaze wode w miesniach (1 gram kreatyny ponoc az 5 gramow wody), miesnie "chca" to wode zastapic soba, wiec organizm je wtedy produkuje :)

Ja raz poddalem sie temu "eksperymentowi":). Bralem przez 5-6 dni po 20 gram kreatyny (olimp) rozkladajac na 3-4 porcje (w zaleznosci czy w dany dzien wypadal mi trening). Musze przyznac ze na mnie ta metoda podzialala, chociaz efekty byly raczej widoczne w postaci wzrostu sily niz masy. Dla przykaldu, na barki (hantelki) dzwigalem 28 kg [...]

ok. 20 minut przed , jesli to mono to bierz 5 gram chyba ze masz inny rodzaj kreatyny jak. np. ester, KA to wtedy moze byc mniej , jesli mialbys inny to pisz

TomQ-MAG -- zła rozpiska i tyle ma za mało sprzetu na takie rozpiski i wex pod uwage ze W GAIN BOLICU na 100 gram jest 1,5 grama kreatyny itp.

Niestety musisz wziąć saszetekę spróbować 5 gram (pół opakowania saszetki) i sprawdzić ciśnienie, potem tak z 10 gramami. Oprócz kreatyny jest też arginina, która obniża ciśnienie ale jest tez i kofeina. Bez spróbowania i kontrolowania nic nie zdziałasz, a tym bardziej jeśli masz stwierdzone nadciśnienie powinieneś je leczyć - niestety przekłada [...]

2 x 5 gram dziennie kreatyny , Dieta, Treningi , Regeneracja i będzie do przodu

Gainbolick same weglowodany prawie bialka 15 gramow i nadodatek te 1,5 grama kreatyny na 100 gram. Lepiej cos lepszego Mutant Masa, Mass XXL, Monster Mass

olimp creatine xplode świetny produkt - ale nie w zalecanych dawkach ;-) ja biorę 3 porcje a niekiedy nawet 3.5 porcji dziennie a więc ok 11-13 gram kreatyny i dopiero wtedy czuć moc tego produktu no ale też cięzko trenuje,czasami po 35-40 serii na max obciązeniach (armwrestling)

Zobacz czy jest wystarczajaco slodki a powinien byc jesli mowisz ze bez dodatku wody, w takim razie nie musisz dorzucac glukozy jesli jednak chcesz koniecznie dorzucac to mysle ze 10 gram, gora 20 powinno wystarczyc. DO 5 g kreatyny okolo 250-300 ml soku i rosnij Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

tylko nie kupuj mono bo se nie pobiegasz zbytnio... najlepszym riozwiązaniem jest Clout ale jak masz ograniczenia finansowe to jabłczan/ester/ K-a w ilośći 5 gram dziennie np rano po przebudzeniu. W przypadku Clouta 1 porcja na 45-60 minut przed treningiem. Nie ograniczaj się jedynie do kreatyny i pomyśł jeszcze o BCAA i Carbo

W tym Gain Bolicu to 1,5 gama kreatyny jest na 100 gram produktu, i duzo wegli chyba ektomorfik z ciebie wiec powodzenia w masowaniu sie. :-p

za duzo kreatyny w ciagu dnia 8-10gram w dni treningowe i 5 gram w nie treningowe to dawka optymalna, nie ma sensu dawac wiecej bo nie da to lepszych efektow wcale

Zdecydowanie zwykła waga kuchenna elektroniczna. Nawet jeżeli błąd pomiarowy wynosi 1-2 gramy, co z reguły jest spotykane w tego typu urządzeniach, to w kwestii pomiarów ilości gramów produktów w naszej diecie nie zrobi to różnicy. Nawet gdybyś ważył 5 gramów kreatyny, to i tak 1 gram w te, czy drugą stronę nie będzie miał znaczenia. Waga [...]

Faza nasycenia nie jest wcale takim wielkim głupstwem. Wcale nie jest powiedziane ze np. jesli zażyjemy dawkę 5g kreatyny to że całe 5 gram zostanie wchłąnięte może byc tak ze z tej porcji tylko 1 g zostanie przysfojony, a reszta pójdzie w las. Czasem suplementacja z fazą nasycenia daje lepsze efekty oczywiście to zależy od oranizmu